Bab Keras Ibu Hamil

Bab Keras Ibu Hamil – Sembelit atau susah buang air besar sangat mengganggu, tak sedikit yang mengatasinya dengan obat-obat laksatif. Padahal tidak selalu harus demikian, ada beberapa cara gampang dan sederhana yang dapat anda lakukan.

Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang minum. Apabila bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak susah untuk mengobatinya.

Saat buang air besar mulai kurang lancar, tak ada salahnya mencoba lima cara sebagai berikut, seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Hindari Stress
Stres ialah faktor resiko dari berbagai problem kesehatan, tak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, cara-cara sederhana dapat dilaksanakan untuk mengatasi stres. Misalnya olah pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya menyenangkan.

2. Cukupi kebutuhan serat
“Saat kita bertambah tua, otot di seluruh tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang ahli kesehatan saluran perncernaan dari Los Robles Hospital di California.

Sama halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Cara menjaga kekuatannya adalah dengan mengonsumsi serat yang cukup. Sebagian besar orang hanya mencukupi serat sebanyak 15 gram sehari, padahal anjuran para ahli berkisar antara 25-35 gr.

3. Perbanyak konsumsi air
Mengonsumsi banyak serat tidak akan banyak membantu apabila tidak disertai dengan minum yang cukup. Air putih lebih dianjurkan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} direkomendasikan karena bersifat diuretik atau meluruhkan air seni. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memancing kekurangan cairan.

4. Olahraga
Menggerakkan tubuh secara rutin akan sangat bermanfaat untuk gerakan usus. Lakukan olahraga secara rutin dan seimbangkan dengan konsumsi air yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.

Baca Juga :

5. Periksa
Untuk beberapa orang, konstipasi sering dianggap biasa saja. Akan tetapi hati-hati, problem ini dapat jadi merupakan gejala penyakit lainnya seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan lainnya. Bahkan, bisa pula disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.

Terimakasih telah membaca artikel tentang Bab Keras Ibu Hamil. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk sobat pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk saudara pembaca.

Obat Ambeien Herbal AmbeClear / AmbeJoss dan Salep Salwa PT. De Nature

Apa Yang Anda Rasakan Saat Terkena Penyakit Wasir / Ambeien Luar ataupun Dalam?

Risih
Sulit Beraktifitas
BAB Terasa Nyeri
Gatal pada Sekeliling Anus
BAB Berdarah
Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat

Apa Saja Yang Telah Anda Lakukan Selama Ini Untuk Meringankan Penyakit Tersebut?

Konsumsi Berbagai Macam Obat Tapi Tak Kunjung Sembuh?
Direkomendasikan Untuk Operasi Akan Tetapi Takut?

Kini Telah Hadir Obat Wasir Herbal AmbeJoss / AmbeClear dan Salwa dari PT. De Nature

Terbuat dari bahan herbal pilihan yang berkualitas dengan komposisi yang bagus untuk penderita wasir ambeien luar dan dalam serta memiliki izin edar resmi BPOM RI serta Sertifikat standar international ISO 9001:2015